おひトレ③首と頭ストレッチ　　▶脳への血流改善も！ヒゲダンス？ストレッチ

おひトレ④肩回しダイナミック編　▶肩がらくらくになる！浅野温子ストレッチ

おひトレ⑤指と手首のストレッチ　▶キーボードタッチ軽々！キャイ～ンストレッチ

おひトレ⑥二の腕と脇腹のストレッチ　▶腕がらくらく！孫の手ストレッチ

おひトレ⑦肩と背中のストレッチ　▶肩・背中すっきりストレッチ

おひトレ⑧胸元と肩回りのストレッチ　▶からだを動かせば、気持ちも元気に!

おひトレ⑨骨盤をほぐす（初級編）　▶骨盤体操で腰痛予防

おひトレ⑩骨盤ゆりかご編　▶骨盤動かし、背筋ピーン！

おひトレ⑪おしりのストレッチ　▶お尻をほぐして、ヒップラインを美しく

おひトレ⑫太もも裏のストレッチ　▶膝痛＆腰痛予防に効果的

おひトレ⑬足首曲げて伸ばして　▶むくみ解消で、足元すっきり

おひトレ⑭足指グーパー　▶忘れていた動きを取り戻そう！

おひトレ⑮ふくらはぎほっそりストレッチ　▶足がらくらく、むくみ解消

おひトレ⑯首筋すっきりストレッチ　▶首筋すっきり、頭すっきり！

おひトレ⑰腕ふり足トレちょこっと脳トレ　▶身体を動かし、脳活性化

おひトレ⑱胴体ねじりウエストづくり　▶くびれづくりで腰痛予防

おひトレ⑲肩甲骨はがし脂肪燃焼～Part1～　▶背中と胸のストレッチしながら脂肪燃焼！

おひトレ⑳肩甲骨はが脂肪燃焼～Part2～　▶肩甲骨を動かし、背中すっきり脂肪燃焼！

RCCラジオ「おひるーな」  レギュラー出演しています。

月〜金　14:00~ １分間　

「おひるーな」＋「トレーニング」＝『おひトレ』を提供します！

これは、広島家族。元氣じゃけんいきいきプロジェクトの一貫です。

（共催：広島市・全国健康保険協会広島支部）

嬉しいです！！　１年間です！！

このコロナ騒ぎで、どんどん人との接触、運動の機会が減っていきます。

こんな時だからこそ、カラダを大切にしてほしい。。

心を込めて、お伝えして参ります。

どうぞ、お聞きください！！